Vücut Geliştirmede Beslenmenin Önemi

Sponsor Bağlantılar
Son zamanlarda spor herkesin hayatına bir şekilde girdi diyebiliriz. Tabi ki herkesin derken daha çok genç kesimi kastediyoruz. Kimisi düzenli olarak halı saha maçlarına gider kimisi koşar kimisi spor salonlarına gider kimisi de sadece yürüyen merdivenler yerine normal merdivenlerden çıkar. Evet gün içerisinde siz fark etmeseniz de iş hayatında ya da bir yerden bir yere giderken ister istemez spor yapmış, kalori yakmış oluyorsunuz. Kalori hesapları genelde çok dikkatli yapılır ancak bana göre kalori hesabı tam bir saçmalıktır. Çünkü vücut ayakta dururken, adım atarken hatta konuşurken bile kalori yakmaktadır. Dolayısıyla hiç bir zaman kalori hesabınız tutmayacaktır. Gelelim konumuza "Vücut Geliştirmede Beslenmenin Önemi" evet işte bu konu vücut geliştirmeye yeni başlayan pek çok kişinin aklındaki soru işaretlerinden biridir.

arnold-schwarzenegger

Vücut Geliştirme ve Beslenme

Vücut geliştirme dediğimiz olay sadece kas kütlenizi arttırmak için yapılan antrenmanlarda değildir. Tam anlamıyla bir hayat felsefesi bir yaşam biçimidir. Vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorsanız normal hayat tarzından uzaklaşmanız gerek. Bu cümle yanlış anlaşılmasın demek istediğim sabah kalkıp işe gittiniz sonra işten geldiğiniz zaman televizyon başına oturup yemek yiyen veya bir şeyler atıştıran kişi hayatını yaşamaktan sıyrılmanız gerek. Öncelikle sabah kahvaltınızı iyi bir şekilde yapmanız gerek çünkü uyandığınızda vücudunuzun proteine ihtiyacı olacaktır. Bunun için kahvaltıda yumurta ve süt gibi ürünleri eksik etmeyin. Öğlen yemeğini ve ara öğünleri atlamayın fast-food yiyeceklerden veya bisküvi gibi şeylerden ziyade vücudun protein ve vitamin ihtiyacını giderecek besinler tüketin. Gün içerisinde mutlaka sebze ve meyve yiyin. Vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin bünyeleri spor yapmayan kişilere göre daha fazla enerjiye daha fazla besine ihtiyaç duyar. Yani bugün de doydum diyerek sofradan kalkmak yerine ihtiyacınız olan besini, enerjiyi, proteini karşılamak için biraz daha fazla yemelisiniz. Antrenman öncesi ve antrenman sonrası beslenmenizi mutlaka yapmalı gerekli olan protein ve vitamin ihtiyacını karşılamalısınız. Bunun yanı sıra kaslarınızı dinlendirmeli ve uykunuzu almalısınız. Unutmayın kaslar dinlenme sürecinde gelişir. Bununla beraber vücut geliştirme yapmayanlara oranla biraz daha fazla uyumalısınız. "Spor, Beslenme ve Uyku" kombinasyonunu doğru şekilde yaparsanız gerçek anlamda vücut geliştirme yapmış olursunuz. Azimli olun aklınızda bir vücut belirleyin ve onun için yapmanız gerekenleri yapın. Kimsenin size yapamazsın demesine izin vermeyin lafta değil salonda konuşun.

Sponsor Bağlantılar

Burada Paylaş

Benzer Yazılar

Sonraki
« Önceki
Daha Önceki
Sonraki »